| 小白菜土豆蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 738克 | 小白菜土豆蒸饺热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡，相当于堆木头175分钟消耗的热量...300 | |||||
小白菜土豆蒸饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小白菜（适量）、肉末（适量）、土豆（1棵）、葱蒜（适量）、盐（适量）、金龙鱼调和油（适量）
1/9. 首先和面，先用开水把面烫一下，然后在用凉水和成光滑的面团，盖保鲜膜醒半个小时
2/9. 然后开始准备馅儿料，小白菜剁碎撒盐去水，土豆切成细小颗粒用盐去水
3/9. 小白菜碎
4/9. 土豆碎
5/9. 忘了拍肉末了，葱蒜切末，开始拌馅。加入蚝油 十三香 调和油 适量盐
6/9. 擀皮儿
7/9. 包好放蒸锅水开后蒸15分钟就可以出锅了
8/9. 出锅咯
9/9. 味道不错
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、滋阴、滋肝阴等功效；可与苋菜、扁豆、大白菜搭配；与海虾、鲫鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、美容养颜等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜土豆蒸饺热量877 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物35.07 克
- 钠10262.2 毫克
- 钙148 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾914 毫克