| 多彩玫瑰花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 952克 | 多彩玫瑰花馒头热量/卡路里2001千卡 | |||
 热量2001千卡，相当于做头发800分钟消耗的热量...150 | |||||
多彩玫瑰花馒头的做法共21个步骤
食材主料/辅料
1/21. 所有食材准备齐全，菠菜打成汁，南瓜、紫薯煮熟放凉备用！
2/21. 直接用菠菜汁和面，循序渐进的倒入菠菜汁，一面和一面倒，在面粉变成干面絮儿的过程中加入孝母粉到菠菜汁内，揉成光滑的面团，醒面在阳光的温暖午后半小时左右，具体情况根据实际情况而定……
3/21. 紫薯直接捏碎放入面粉内，倒入加了孝母粉的凉白开淡盐水，搅拌均匀，逐渐和成光滑的面团，南瓜面制作方法同紫薯面一样！同样醒面半小时以上
4/21. 当面团膨胀到比原来大一小倍左右，内部组织结构如同蜂窝组织就说明面团发好了，可以着手制作诱人的玫瑰花馒头啦！
5/21. 擀成中间厚边缘薄大小差不多的饺子皮，如图所示排列…
6/21. 用筷子在中间压一道，然后从最下面往上均匀卷起来，（最下面那张面皮要小一点儿，卷好后它就是花蕊噢……
7/21. 卷好后当中位置一分为二，可以用手直接从当中扭开，也可以用刀切开……
8/21. 漂亮不
9/21. 玫瑰花的颜色可根据个人喜欢，自行搭配
10/21. 爱我就送我可以吃的玫瑰花吧……自己动手丰衣足食的同时也乐趣多多噢！摆个造型拍照片都美美的
11/21. 在来一张全家福玫瑰花馒头
12/21. 准备上锅蒸喽
13/21. 美美的，凉水上锅蒸，颜色更漂亮！
14/21. 怎么着都好看，如果时间不是很急的话，可以把玫瑰花馒头放入锅内在醒一会儿，醒面是做馒头至关重要的一个步骤哦，不容忽略的！
15/21. 蒸好后的颜色，漂亮不
16/21. 极度诱惑哦
17/21. 美美哒
18/21. 漂亮极了，蒸好后就迫不及待的先吃了几个
19/21. 嗯哼，自豪感油然而生呢……
20/21. 来张全家福，美美哒开吃啦！
21/21. 无论平时工作再忙再累再辛苦，依旧有闲情逸致懂得照顾好自己的胃，依旧有好心情和好状态为生活增滋添色、在乎健康营养的人，多半拥有一个乐观的生活态度。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、杀菌等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、通便等功效；可与燕麦、排骨、牛腩搭配；与梭子蟹、海鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、通肠导便等功效；可与糙米、香油、海带搭配；与韭菜、酸奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、提高免疫力等功效；可与牛奶、米面、糙米搭配；与仔鸡、圣女果、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 多彩玫瑰花馒头热量2001 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质17.59 克
- 碳水化合物101.15 克
- 钠10066.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁3.73 毫克
- 钾469 毫克