| 果香咖喱芋头泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 桃 | 克 | 153千卡 | 48千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 1655克 | 果香咖喱芋头泥热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于打字655分钟消耗的热量...90 | |||||
果香咖喱芋头泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香芋（适量）、猕猴桃（适量）、苹果（适量）、芒果（适量）、桃（适量）、史雲生浓缩高汤（1袋）、咖啡（适量）
1/10. 准备香芋一个，如果有那种小的红嘴芋就更好了，因为所以芋头里‘红嘴芋’是最好吃的。
2/10. 将芋头去皮，切小块后蒸熟。最好多蒸一下，蒸的软烂些。
3/10. 芋头蒸好后擂成泥
4/10. 擂好芋泥后加入一袋“史雲生浓缩骨汤”拌匀
5/10. 拌匀后装入一个较深的碗
6/10. 取一个较大的盘子，反扣在装芋泥的碗上，然后翻到过来，把碗里的芋泥倒在盘子里备用
7/10. 热锅，加入少量清水，放入一小块咖喱化开
8/10. 在化咖喱的时候用小火，正好利用这个时间把水果切丁，我用了猕猴桃、苹果、桃、芒果四处水果。
9/10. 咖喱化开后就可关火了，水果丁切好后倒入化好的咖喱汤里拌匀
10/10. 装炒好的水粒咖喱汁淋在装好盘的芋头呢上即可食用。
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有帮助消化、散积理气、解毒补脾等功效；可与芹菜、粳米、大枣搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抑肿瘤、促消化等功效；可与酸奶、杏、橙子搭配；与青蟹、河蚌、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、防癌等功效；可与大麦、鳙鱼、芦荟搭配；与白萝卜、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
桃的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解水肿、治疗高血压、养阴生津等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 果香咖喱芋头泥热量982 千卡
- 脂肪1.48 克
- 蛋白质4.92 克
- 碳水化合物73.28 克
- 钠51.4 毫克
- 钙84 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾975 毫克