| 椰香芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 炼奶 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 655克 | 椰香芒果糯米糍热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡，相当于干农活149分钟消耗的热量...480 | |||||
椰香芒果糯米糍的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（80克）、玉米淀粉（30克）、炼奶（50克）、牛奶（110至125克）、芒果（适量）、椰蓉（适量）
1/12. 把材料备好
2/12. 把全部材料称好
3/12. 拌匀
4/12. 加上保鲜膜
5/12. 开水大火蒸15分钟左右，如果用大一点的盘子放薄一点就蒸的时间快一些，蒸上7、8分钟打开盖子用搅拌勺拌匀一下，这样快一点熟，不然中间好久也不熟的，记住了吗
6/12. 蒸熟后拿出来拌匀一下让它快一点凉
7/12. 芒果切成大粒
8/12. 套上手套，手上擦上一点点油，要用玉米油或橄榄油，油味太浓不要，我用橄榄油，面团拿上35克左右包上芒果，收口滚圆
9/12. 包好放在椰蓉上滚上椰蓉
10/12. 我这个方子做7个，刚包好会有点牙，放入冰箱冷藏1个钟头左右囗感特别好
11/12. 好吃
12/12. 美味
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、延年益寿、补中益气等功效；可与桂花、枣、香瓜搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、润肠通便、治便秘等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、改善视力等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与枣、红枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香芒果糯米糍热量1192 千卡
- 脂肪82.46 克
- 蛋白质30.04 克
- 碳水化合物259.3 克
- 钠208.5 毫克
- 钙600 毫克
- 铁7.74 毫克
- 钾1207 毫克