| 微波蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 阿胶枣 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | 2.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 399克 | 微波蒸南瓜热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于冰上曲棍球50分钟消耗的热量...480 | |||||
微波蒸南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、阿胶枣（适量）、干百合（30克）、枸杞（适量）
1/7. 南瓜去皮后切成块。
2/7. 百合用水泡发。
3/7. 泡发好的百合沥干水分后撒在南瓜上面。
4/7. 加入适量泡好的枸杞。
5/7. 加入几粒阿胶枣。
6/7. 盖上微波炉专用盖子。
7/7. 放入微波炉内转10分钟，然后再焖5分钟后开盖即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与墨鱼、猪肉、莲子搭配；与虾、小白菜、山药相克，同食可能会引起不适；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血滋阴、促消化、润燥等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蒸南瓜热量397 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物87.3 克
- 钠493.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾145 毫克