| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 622克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于迪斯科103分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、苹果（半个）、酸奶（适量）
1/5. 备齐食材。
2/5. 香蕉去皮切小粒。
3/5. 苹果洗净，去皮切块。
4/5. 苹果香蕉混合，加入酸奶拌匀即可。
5/5. 开动啦。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、治疗高血压、保护胃黏膜等功效；可与冰糖、牛奶、燕麦片搭配；与香芋、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与芦荟、鳙鱼、香蕉搭配；与沙丁鱼、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量465 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质3.79 克
- 碳水化合物56.04 克
- 钠42.4 毫克
- 钙168 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾816 毫克