| 肉未橄榄菜米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 35千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 猪肉末 | 克 | 40千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 765克 | 肉未橄榄菜米饭饼热量/卡路里1387千卡 | |||
 热量1387千卡，相当于冰上曲棍球173分钟消耗的热量...480 | |||||
肉未橄榄菜米饭饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、鸭蛋（两个）、猪肉末（10克）、橄榄菜（适量）、玉米淀粉（10克）、胡椒粉（少许）、孜然粉（少许）、葱花（少许）、生抽（一茶匙）、盐（适量）
1/6. 备好所需用料，米饭根据自己的斟酌，配料切碎，肉末提前用生抽，盐和蒜末炒香
2/6. 所有用料倒入米饭中搅拌均匀
3/6. 适量油倒入不沾锅中，把米饭弄成圆形，放入锅中
4/6. 煎至两面双黄就可以了
5/6. 香喷喷米饭饼就做好了，要乘热吃哦
6/6. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有中和胃酸、清凉、降压等功效；可与银耳搭配；与甲鱼、桑椹、桑葚相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、生津、开胃消食等功效；可与空心菜搭配；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、治疗便秘、润肠通便等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、散寒、增进食欲等功效；
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营养信息
- 肉未橄榄菜米饭饼热量1387 千卡
- 脂肪96.2 克
- 蛋白质51.9 克
- 碳水化合物245 克
- 钠12851.2 毫克
- 钙796 毫克
- 铁21.5 毫克
- 钾549 毫克