润饼卷的热量和减肥功效

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润饼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
荷兰豆	克	75千卡	30千卡	2.5克	0.3克
鱿鱼	克	225千卡	75千卡	17克	0.8克
大葱	克	3千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	740克	润饼卷热量/卡路里966千卡
热量966千卡，相当于骑摩托车386分钟消耗的热量...150

润饼卷的做法共2个步骤

胡萝卜（2根）、荷兰豆（250克）、豆干条（300克）、三层肉（300克）、鱿鱼（300克）、拳头母（三个）、麻粩/花生粩（一包）、润饼皮（250克）、大葱（10克）、盐（依个人口味定）、食用油（适量）

1/2. 准备好各种食材，胡萝卜、荷兰豆、拳头母、鱿鱼切条状，大葱切小粒；五花肉切小条先下一些油炸一下，会很香；再下胡萝卜炒熟，期间加点水，以防粘锅；再加入豆干条和拳头母和大葱炒熟。鱿鱼切条在另一个锅中炒熟后倒入和胡萝卜等一起拌匀，加盐即可。

2/2. 润饼皮是买的，将花生麻粩先在皮上压扁，将菜放上去，放成条状，然后开始卷，卷一圈将两头往内折，以防吃的时候掉出来，继续卷成卷，就可以开吃了。真的方便又好吃！个人按照口味可以增减食材哦～润润，荷兰豆胡萝卜甜甜的，很不错哦！还有花生粩也甜甜的哦～很适合福建人的口味！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、促消化等功效；可与鳕鱼、香菜、大米搭配；与红枣、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、生津止渴、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、舒张血管、抗菌等功效；可与兔肉、豆豉、海虾搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；