| 冰糖炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 560克 | 冰糖炖雪梨热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于触身式橄榄球120分钟消耗的热量...480 | |||||
冰糖炖雪梨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、百合（少许）、冰糖（两粒）、枸杞（少许）
1/4. 准备好食材，雪梨，干百合(也可以用鲜百合)，枸杞，冰糖。
2/4. 梨洗净去皮，干百合净泡(鲜百合洗净)，枸杞冲洗，在梨顶部三分之一处切开，用汤匙把梨心挖空，把百合、枸杞、冰糖装进梨心里。
3/4. 隔水大火改小火蒸20分钟左右就完成了。
4/4. 蒸好后稍放凉就可以吃了，又香又甜，喜欢吃冰的也可以放进冰箱冰震后再吃哦。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、清肺止咳、利尿通便等功效；可与核桃、姜汁、银耳搭配；与白开水、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、抗癌、润燥清热等功效；可与芦笋、梨、莲子搭配；与排骨、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、润肺止咳等功效；可与银杏、五味子、香蕉搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、润肺、软化血管等功效；可与银耳、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖炖雪梨热量959 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物222.4 克
- 钠262.9 毫克
- 钙106 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾990 毫克