| 不用奶油又好吃的蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 白糖 | 克 | 94千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 低粉 | 克 | 21千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 196克 | 不用奶油又好吃的蛋挞热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于搬东西150分钟消耗的热量...150 | |||||
不用奶油又好吃的蛋挞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛋黄（2个）、牛奶（70克）、白糖（24克）、低粉（6克）、蛋挞皮（3个）
1/6. 把糖倒入牛奶里，搅拌均匀
2/6. 在搅拌好的牛奶里放入低粉，搅拌均匀。
继续加入两个蛋黄搅拌均匀
3/6. 为了口感更好点，把搅拌好的蛋挞液过筛。
4/6. 空气炸锅180度预热5分钟。
5/6. 把蛋挞液倒入蛋挞皮中，大概7分满左右，放入倒空气炸锅里
6/6. 最后180度15分钟就可以出锅了。温度根据自己的炸锅调节
食材功效信息
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与苋菜、洋葱、北极虾搭配；与红薯、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与醋、橙、酒相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、健脾等功效；
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营养信息
- 不用奶油又好吃的蛋挞热量375 千卡
- 脂肪51.64 克
- 蛋白质35.31 克
- 碳水化合物231.39 克
- 钠170.1 毫克
- 钙323 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾394 毫克