| 糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1018克 | 糯米糍热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于背包旅行179分钟消耗的热量...420 | |||||
糯米糍的做法共10个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（250克）、水溶性糯米粉（500克）、红豆沙馅（适量）、椰蓉（一包）、细砂糖（60克）、椰汁（200克）、水（450克）
1/10. 准备材料
2/10. 糯米粉500克
3/10. 把纯牛奶、椰浆、水一起放进500克的糯米粉搅拌，搅拌均匀即可，没有白粒
4/10. 搅拌
5/10. 搅拌好就放锅内蒸熟，大概蒸30分钟
6/10. 蒸熟了
7/10. 蒸的时候有空就把红豆馅弄好，馅可换成喜欢的，可放水果
8/10. 把椰丝放好，包好时放在上面粘，就完成了。
9/10. 放一碗温开水，包的时候放点在手心，就不会粘手
10/10. 完成
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、预防便秘、大便秘结等功效；可与木瓜、桃、蜂蜜搭配；与桔子、米汤、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、利尿消肿、驻颜美容等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、调整胃肠道、解盐卤毒等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糯米糍热量1254 千卡
- 脂肪72.68 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物134.42 克
- 钠130.2 毫克
- 钙152 毫克
- 铁6.06 毫克
- 钾1135 毫克