| 无淡奶油的蛋挞-减脂期可以吃的甜点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 176千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 266克 | 无淡奶油的蛋挞-减脂期可以吃的甜点热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于钢铁厂工作46分钟消耗的热量...480 | |||||
无淡奶油的蛋挞-减脂期可以吃的甜点的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮(俏浓大号挞皮)（16个）、鸡蛋（3个）、纯牛奶（250毫升）、白糖（45克）
1/4. 塔皮室温回暖；牛奶加糖放入容器隔热水搅拌至糖完全融化后放凉。
2/4. 手动打蛋至顺滑，过筛2-3次。
3/4. 过筛后的蛋液倒入牛奶混合物中，搅拌均匀后再过筛一次，蛋挞液会变得更顺滑；倒入挞皮中，七八分满就好
4/4. 烤箱预热210度，上下火，中层烤17分钟，取出稍放凉就可以开动啦！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与玉米、干辣椒、韭菜搭配；与鹅、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、美白、养颜等功效；可与木瓜、桃、蜂蜜搭配；与空心菜、红糖、橘子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、除口臭等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无淡奶油的蛋挞-减脂期可以吃的甜点热量366 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物105.12 克
- 钠180.6 毫克
- 钙166 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾378 毫克