土司小披萨的热量和减肥功效

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土司小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土司	克	1107千卡	407千卡	11.9克	6.6克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
小西红柿	克	60千卡	22千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	834克	土司小披萨热量/卡路里1302千卡
热量1302千卡，相当于仰泳186分钟消耗的热量...420

土司小披萨的做法共2个步骤

土司（四片）、培根（火腿）（3条）、洋葱（适量）、香菇（适量）、番茄酱（适量）、小西红柿（适量）、芝士碎（适量）

1/2. 准备好面包2片。

2.准备好配料：虾、玉米、培根、青红甜椒和马苏奶酪。

3.虾去头去壳去虾线，切成小丁焯熟，培根切成小条、甜玉米粒焯熟，青红椒切成小丁。

4.在面包上抹上一层番茄酱，撒上少许披萨草。（披萨酱味道更好，我用完了，所以用了番茄酱）

2/2. 铺上一层奶酪丝。

6.在撒上一层各种配料，最后表面再撒上一层奶酪丝，放入预热好的烤箱，180度烤约10分钟即可。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、治疗高血压等功效；可与火腿、西葫芦、松子搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防癌、降低胆固醇等功效；可与荸荠、豇豆、胡萝卜搭配；与野鸡、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、降血脂、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、猪肝、土豆相克，同食可能会引起不适；