凉拌维C的热量和减肥功效

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凉拌维C热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
香醋	克	37千卡	91千卡	1.5克	0.46克
总量	903克	凉拌维C热量/卡路里344千卡
热量344千卡，相当于跳板跳水115分钟消耗的热量...180

凉拌维C的做法共2个步骤

生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、黄瓜（适量）、西红柿（适量）、木耳（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、香醋（适量）

1/2. 蔬菜洗净备用。

2/2. 拌匀开吃。

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、增进食欲等功效；可与海带、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与青椒、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与土豆、木耳菜、绿豆芽搭配；与西红柿、枣、花生酱相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、护肤、促消化等功效；可与卷心菜、豆腐、福寿鱼搭配；与红薯、鱼干、白酒相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、补血、便血等功效；可与海蜇皮、草鱼、枣（鲜）搭配；与红螺、白萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；