| 红枣桂圆枸杞莲子乌鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 乌鸡 | 克 | 555千卡 | 111千卡 | 22.3克 | 2.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 833克 | 红枣桂圆枸杞莲子乌鸡汤热量/卡路里1277千卡 | |||
 热量1277千卡，相当于做作业709分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣桂圆枸杞莲子乌鸡汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲子（一把）、红枣（十个）、枸杞（一小撮）、桂圆干（一把）、乌鸡（500克）、姜（一小块）
1/6. 乌鸡洗干净用开水烫一下去血水
2/6. 红枣桂圆枸杞莲子姜片洗净备用
3/6. 放水加一点点米酒准备开煲了
4/6. 隔水炖3个小时
5/6. 出锅了，加点盐调好味
6/6. 这汤非常补气血，很适合女人喝，特别是大姨妈来时喝非常的补，适合月经量少气血虚的女性喝
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、养心安神、补益药等功效；可与山药、黑米、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抑制癌细胞、提高免疫力等功效；可与鹌鹑、冬瓜、枸杞子搭配；与虾皮、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与山楂干、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健脾胃、惊悸、安神等功效；可与甲鱼、鸡蛋、莲子搭配；
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有补肝益肾、健脾止泻、滋补等功效；可与芸豆、首乌、黑木耳搭配；与鲫鱼、兔肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣桂圆枸杞莲子乌鸡汤热量1277 千卡
- 脂肪6.43 克
- 蛋白质49.43 克
- 碳水化合物233.28 克
- 钠345.5 毫克
- 钙251 毫克
- 铁16.25 毫克
- 钾2072 毫克