| 滋补美颜—桃胶炖白木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桃胶 | 克 | 88千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 409克 | 滋补美颜—桃胶炖白木耳热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡，相当于焊接369分钟消耗的热量...180 | |||||
滋补美颜—桃胶炖白木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲子（1把半）、桃胶（50克）、白木耳（若干朵）、冰糖（适量）、红枣（15颗）、枸杞（5克）
1/4. 白木耳泡发好，去蒂，撕成小朵备用；
2/4. 莲子、红枣清水冲洗几遍，备用；
3/4. 白木耳、莲子、红枣和桃胶放入锅中，盖好盖子，大火烧开后，改用小火慢炖；
4/4. 最后放入枸杞、冰糖，慢慢化开，即可出锅。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、降血压、滋养补虚等功效；可与榛子、银杏、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止痛镇痛、清热等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与鸭梨、银杏、高粱搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、治疗高血压、补益脾胃等功效；可与薏仁、面条、花生搭配；与葱、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋肾、补肝等功效；可与决明子、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补美颜—桃胶炖白木耳热量1108 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质28.65 克
- 碳水化合物284.18 克
- 钠262 毫克
- 钙191 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾1326 毫克