| 红枣莲子苏芡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 860克 | 红枣莲子苏芡汤热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡，相当于化妆708分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣莲子苏芡汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、红枣（适量）、苏芡（或芡实）（适量）、薏米（适量）、莲子（适量）、清水（适量）、冰糖（少量）
1/8. 几样干货7洗净后用清水浸泡20分钟左右。稍后炖的时候直接拿去炖，无需再洗。
2/8. 红枣对半剪，去籽。
3/8. 梨削皮去芯切小块加到浸泡好的干货里，红枣和冰糖一起加进去，冰糖加一点点就够了，红枣和梨炖下都会甜的。
4/8. 电压力锅隔水炖。我给孩子吃，炖的比较烂，按粥模式，喜欢有嚼感点的按饭模式就可以。（上面架个架子，因为我要顺带蒸芋头、鸡蛋，哈哈。）
5/8. 蒸芋头一起，控制好芋头的水分，很好吃。
6/8. 孩子们比较爱吃苏芡和红枣，这两样我就放的比例比较多点，爱吃什么就多放什么。喜欢浓的，就多加点料，喜欢稀的，就少放点料，就是这么简单随意。
7/8. 看着孩子们吃得香就觉得满足了。
8/8. 好吃的芋头，以前都不喜欢吃芋头，现在爱上它了。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、化痰等功效；可与蜂蜜、猪肺、百合搭配；与鹅肉、柿子、羊排相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抑制癌细胞、提高免疫力等功效；可与鹿茸、兔肉、木瓜搭配；与牛奶、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水消肿、健脾胃等功效；可与杨桃、白果、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、防癌、益肾涩清等功效；可与山药、百合、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红枣莲子苏芡汤热量1417 千卡
- 脂肪4.53 克
- 蛋白质20.53 克
- 碳水化合物268.78 克
- 钠15.6 毫克
- 钙182 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾1222 毫克