| 烤韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 295克 | 烤韭菜热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于变式平板支撑17分钟消耗的热量...420 | |||||
烤韭菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一把）、烧烤酱（适量）
1/4. 挑选出比较强壮的韭菜。开水焯软。然后迅速捞出放入凉水中，凉透后捞出，沥水。
2/4. 水沥干后，二、三根为一捆，卷起来。最好卷的紧一点。然后用牙签从侧面穿过，固定。
3/4. 放入烤盘。韭菜两面刷点油，上面淋上烧烤酱，可以多放点。然后放入烤箱。
4/4. 烤箱180度，3到4分钟。OK了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与青鱼、海虾、豆芽搭配；与菠菜、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 烤韭菜热量117 千卡
- 脂肪1.11 克
- 蛋白质4.589999 克
- 碳水化合物32.28 克
- 钠344 毫克
- 钙122 毫克
- 铁4.44 毫克
- 钾861 毫克