| 黑胡椒牛肉土豆意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 1千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 654克 | 黑胡椒牛肉土豆意面热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于壁排球44分钟消耗的热量...420 | |||||
黑胡椒牛肉土豆意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟牛肉（适量）、土豆（半个）、洋葱（半个）、螺旋型意面（适量）、黑胡椒汁（4茶匙）、姜（2克）、盐（半茶匙）、西红柿（一个）
1/4. 土豆切块，洋葱切块，熟牛肉切块，西红柿切块，姜切成姜末
2/4. 把面放入开水里煮大约十分钟放进去一点点的盐(面比较难煮，喜欢吃稍硬的少煮一会儿)煮好后放入冷水里过一下
3/4. 锅内放入适量的油，油热后放入姜末，然后先把切好的土豆放进去炒一会儿，接着把洋葱放进去炒一会儿后，再把切好的西红柿，熟牛肉放进去，放入适量的盐和味精
4/4. 最后把过了冷水的面放进去，放入适量的黑胡椒汁（看个人口味，喜欢可多放一些）最后在炒拌一会儿就可以出锅了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、补充营养、和胃等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与香蕉、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、延缓衰老、杀菌消炎等功效；可与五花肉、羊排、猪肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、助阳、驱寒等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、预防蛀牙等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、健胃消食、帮助消化等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、西葫芦搭配；与冰棍、鱼头、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒牛肉土豆意面热量307 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物52.14 克
- 钠10058.6 毫克
- 钙126.7 毫克
- 铁5.31 毫克
- 钾993 毫克