海苔芝麻鸡蛋饼的热量和减肥功效

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海苔芝麻鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
海苔	克	18千卡	177千卡	29.4克	4.8克
芝麻	克	5千卡	517千卡	19.1克	46.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
面粉	克	183千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	205克	海苔芝麻鸡蛋饼热量/卡路里929千卡
热量929千卡，相当于曼波舞310分钟消耗的热量...180

海苔芝麻鸡蛋饼的做法共11个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（2个）、海苔（10克）、芝麻（1克）、盐（少许）、食用油（少许）、面粉（50克）

1/11. 准备好，海苔和芝麻。

2/11. 鸡蛋磕在碗里，备用。

3/11. 加一汤勺面粉进碗里，约50 g,备用。

4/11. 加入适量油和盐，用筷子将所有食材搅拌均匀无颗粒即可，然后静置5分钟。

5/11. 热煎锅，锅烫了下油。【不粘锅可以不下油的，不过我还是下了，感觉太油了，不喜欢的油的可以不下】

6/11. 油热后，加进两汤勺面糊。

7/11. 快递转动煎锅，让面糊成为一个面饼。【用小火(⊙o⊙)哦，预防面饼煎得过火】

8/11. 煎好一面，将面饼翻个身煎另一面。【喜欢吃酥的，可以煎酥点，我是煎给孩子吃的，所以两面都煎到这种程度我就关火了。】

9/11. 关火后，等面饼不太烫了，轻轻地卷起来。

10/11. 卷好后，用木铲轻轻地，切成三段即可。

11/11. 上碟，开吃。【我家宝宝已经迫不及待了(⊙o⊙)哦，你家宝宝呢？】

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、保护肝脏等功效；可与韭菜、桂圆肉、明虾搭配；与茶叶、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、养血护肤、祛风润肠等功效；可与枸杞子、桑葚、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、高脂血症、润肠等功效；