五彩牛肉海螺面的热量和减肥功效

分享到：

五彩牛肉海螺面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛里脊	克	156千卡	125千卡	20.17克	3.34克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
植物油	克	53千卡	533千卡	0克	100克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
植物油	克	27千卡	533千卡	0克	100克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
牛肉	克	63千卡	125千卡	27.47克	2克
总量	1300克	五彩牛肉海螺面热量/卡路里730千卡
热量730千卡，相当于吹雪机162分钟消耗的热量...270

五彩牛肉海螺面的做法共4个步骤

牛里脊（125克）、胡萝卜（1根）、香菇（7个）、土豆（1个）、植物油（10克）、菠菜（2根）、生抽（少许）、盐（1克）、自制的海螺面（或购买的）（200克）、牛肉（50克）、植物油（5克）、盐（1克）、生姜（少许）、西红柿（1个）

1/4. 牛肉切丁，生姜切末，蔬菜切丁备好，
锅里放油，锅热后，放入牛肉丁和姜末，放生抽、五香粉，炒熟后，将备好的蔬菜丁放入，胡萝卜先放、再放土豆丁、香菇丁，快炒熟时放西红柿，最好出锅前放菠菜丁、盐，炒熟后盛盘备用。

2/4. 将制好的彩色海螺面备好，锅里烧开水，多放水。

3/4. 将海螺面煮熟后盛盘，放一点提前熟好晾凉的花生油，搅拌均匀。

4/4. 将炒好的肉菜丁，放在煮熟的海螺面上，搅拌即可使用。

牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补中益气、强筋骨等功效；可与芋头、茭白、芹菜搭配；与鲶鱼、海螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、防癌等功效；可与莴笋、香菜、狗肉搭配；与木瓜、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与茡荠、草鱼、鸡腿搭配；与鹌鹑、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、健脾等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；