| 电饭煲南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 1023克 | 电饭煲南瓜饭热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡，相当于转呼啦圈289分钟消耗的热量...300 | |||||
电饭煲南瓜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（250克）、南瓜（500克）、鸡胸肉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/4. 准备原材料。因为我是做一个人的份量，所以比较少
2/4. 将南瓜，鸡胸肉，大米，葱花依次下锅炒至半熟。别忘记加盐巴哦。
3/4. 将炒好的饭倒入电饭煲，水加至没过米饭就好。注意不要加太多。
4/4. 等电饭煲时间到，将南瓜与饭拌匀即可。如果家里有烤箱，可以再在表面放一层马苏里拉芝士，放烤箱烤十分钟左右，一份诱人的南瓜焗饭就完成啦～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、和胃等功效；可与板栗、桂圆肉、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、通便等功效；可与猪肉、赤小豆、牛里脊搭配；与带鱼、海鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、强筋骨等功效；可与板栗、冬瓜、松子搭配；与兔肉、大蒜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；
葱花具有降血压、抗癌、预防感冒等功效；
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营养信息
- 电饭煲南瓜饭热量1447 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物101.6 克
- 钠311.2 毫克
- 钙883 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾868 毫克