| 山药红枣百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 21千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 175克 | 山药红枣百合汤热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于飙车74分钟消耗的热量...360 | |||||
山药红枣百合汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫山药 / 铁棍山药（50克）、红枣（15颗）、百合（20克）、枸杞（8克）、冰糖（适量）
1/4. 材料准备好，一锅煮，方便又简单。
2/4. 山药去皮，切丁。其他全部洗净一起放锅内。
柚子妈叨叨：
还不会吐枣核的宝宝，麻麻们用剪刀将红枣剪碎。1岁以下的宝宝连枣皮也要一起去了。
3/4. 材料加水一起入锅煮，再加少一点冰糖。大火煮开转小火煮25分钟。
4/4. 时间到，开吃吧，是不是很美味！~~~
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保肝护肝、提高免疫力等功效；可与鲤鱼、黄豆、莲子搭配；与螃蟹、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗癌、养颜等功效；可与桂圆、鸡蛋、银耳搭配；与火腿、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、补肝、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣百合汤热量442 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物170.7 克
- 钠265 毫克
- 钙135 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾1468 毫克