| 10M+宝宝辅食 南瓜丝瘦肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 709克 | 10M+宝宝辅食 南瓜丝瘦肉焖饭热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于拉筋247分钟消耗的热量...150 | |||||
10M+宝宝辅食 南瓜丝瘦肉焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（21）、南瓜（60）、米饭（60）
1/8. 准备好食材，十个月宝宝可以每天20克左右猪肉，20克猪肉大概食指中指并拢宽，从食指指根开始的两节指节长，一岁半可以一天60克猪肉，南瓜要用嫩一些的南瓜，
2/8. 南瓜擦细丝无需去皮
3/8. 猪肉用刀背敲断筋再剁泥，会更松散，我的猪肉是先每块切成20克左右冷冻的 ，所以直接硬硬的擦细丝
4/8. 热锅放油 油不要多 也可以用清水代替，但是清水不够香
5/8. 猪肉炒散，加入南瓜丝
6/8. 加入大量的水煮熟南瓜丝
7/8. 加入适量盐加入米饭，炒散，我的水太少了又在加了一些水继续小火煮，把米饭煮软一些就可以了
8/8. 现在发布一个大人吃的，萝卜擦丝 肉切丁，油多一点炒猪肉，下南瓜丝，炒熟下米饭加盐炒匀就可以了，超级下饭
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润肌肤、生津液等功效；可与圆白菜、茄子、韭菜搭配；与百合、海螺、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、解鸦片毒等功效；可与牛肉、薏米、芦荟搭配；与小白菜、羊骨、山药相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 10M+宝宝辅食 南瓜丝瘦肉焖饭热量617 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙29 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾480 毫克