| 亲子双拼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 712克 | 亲子双拼饭热量/卡路里1547千卡 | |||
 热量1547千卡，相当于粉刷516分钟消耗的热量...180 | |||||
亲子双拼饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡肉（适量）、鸡蛋（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/4. 鸡蛋打入碗中，加入料酒、盐、搅拌均匀
2/4. 锅烧热倒入食用油，倒入打好的蛋液，翻炒至鸡蛋成熟，盛出放到米饭一边
3/4. 锅烧热加入食用油，下入切好的鸡胸肉丁，倒入料酒翻炒均匀，翻炒至鸡胸肉泛白，加入酱油
4/4. 翻炒至鸡肉成熟，加入适量糖，翻炒均匀后成熟码到米饭另一边
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋壮骨、活血脉等功效；可与豇豆、茼蒿、首乌搭配；与海虾、北极虾、李子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与紫菜、牡蛎 、桂圆搭配；与地瓜、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血压、预防心血管硬化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 亲子双拼饭热量1547 千卡
- 脂肪119.31 克
- 蛋白质34.06 克
- 碳水化合物28.12 克
- 钠283 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾508 毫克