| 简单的电饭锅豌豆肉沫糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1260克 | 简单的电饭锅豌豆肉沫糯米饭热量/卡路里4406千卡 | |||
 热量4406千卡，相当于钢铁厂工作551分钟消耗的热量...480 | |||||
简单的电饭锅豌豆肉沫糯米饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 糯米先洗干净之后用水泡半个小时到一个小时。半个小时做出来会稍微硬一些，一个小时会比较软烂。看个人口味酌情调整。我做的就跑了半个小时。
2/12. 五花肉切丁
3/12. 豌豆洗净
4/12. 大蒜切小段
姜没有拍不过就大概一小撮，一点点，切丝，主要是去腥用，所以不用太多。
5/12. 中火把五花肉炒出油，之后放入豌豆继续煸炒。
6/12. 放入糯米。之后加入老抽少许，生抽少许，加入盐，胡椒粉少许，稍微放一点点糖（上色用，可以不放）。具体参照大家普通做饭炒菜的时候的量，比炒菜再少一些就可以了！毕竟是饭嘛！不能做那么咸的。
?！！！炒的过程中需要加一些水不能太多！！只要防止不糊锅就可以！?
7/12. 秀一秀哈哈哈哈
翻炒均匀。
8/12. 之后加入大蒜，再炒一炒！之后加一些水（可多可少，只要保证不糊锅都可以），翻炒一会儿就可以盛到电饭锅内胆里面了。
9/12. 放到电饭锅内胆内。
10/12. 加开水。和炒好的糯米饭平齐就可以。
之后只要按下电饭煲上面的煮饭键就可以辣！
11/12. 好吃的糯米饭就做好啦！！！！！出国之后可以拌一拌。
12/12. 诶嘿嘿！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、利二便、滋阴等功效；可与白菜、紫菜、南瓜搭配；与百合、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾养胃、补中益气等功效；可与桂花、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、促进消化、强身体等功效；可与生菜、龙须菜、莴笋搭配；与蜂蜜、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、止泻痢、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、帮助消化、镇吐等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的电饭锅豌豆肉沫糯米饭热量4406 千卡
- 脂肪164.03 克
- 蛋白质63.17 克
- 碳水化合物387.6 克
- 钠10213 毫克
- 钙896 毫克
- 铁21.57 毫克
- 钾2032 毫克