| 韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 275克 | 韭菜炒鸡蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于脱衣服76分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜炒鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鸡蛋（2个）、盐（少许）
1/7. 准备好食材
2/7. 鸡蛋加点水和盐搅拌均匀，加水是为了炒出的蛋嫩嫩的
3/7. 韭菜切成两厘米长
4/7. 锅里油热后，倒入鸡蛋炒好，
5/7. 韭菜直接倒入锅内，先不放盐以免韭菜出水，大火翻炒几下
6/7. 出锅前放半勺盐
7/7. 出锅了哦。非常简单快速呢
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、散瘀、益肝健胃等功效；可与青鱼、鲫鱼、绿豆芽搭配；与虾皮、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、养血发胎等功效；可与洋葱、苋菜、干贝搭配；与茶叶、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、增进食欲等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋热量153 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质16.649999 克
- 碳水化合物16.97 克
- 钠10498 毫克
- 钙217 毫克
- 铁7.89 毫克
- 钾639 毫克