| 小岛沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 98克 | 小岛沙拉热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于爬楼梯6分钟消耗的热量...480 | |||||
小岛沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、意大利螺丝面（100克）、即食蟹棒（4个）、洋葱（四分之一）、综合蔬菜丁（适量）、凯撒酱（适量）
1/5. 洋葱切丁，蟹棒撕成条。综合蔬菜丁焯水放凉备用
2/5. 小鸡胸用盐和胡椒腌制，意面放入放好盐的水煮制十分钟。鸡胸放凉后撕成条
3/5. 所有的沙拉材料放在一起
4/5. 凯撒酱拌入放入少许胡椒
5/5. 低脂又美味…满足口感的同时又不用担心摄入过多的油脂。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、帮助消化等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、祛腥、和胃等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、补钙、降血压等功效；可与猪肝、玉米、牛肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小岛沙拉热量52 千卡
- 脂肪3.36 克
- 蛋白质13.49 克
- 碳水化合物85.99 克
- 钠10056 毫克
- 钙525 毫克
- 铁12.42 毫克
- 钾1485 毫克