新手寿司的热量和减肥功效

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新手寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
肉松	克	215千卡	298千卡	22克	9克
寿司醋	克	37千卡	159千卡	0.3克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	587克	新手寿司热量/卡路里632千卡
热量632千卡，相当于讲话351分钟消耗的热量...108

新手寿司的做法共7个步骤

紫菜（适量）、鸡蛋（2个）、黄瓜（适量1根）、胡萝卜（适量1根）、肉松（适量）、丘比特千岛酱（适量）、寿司醋（2小勺子）、盐（适量）、火腿肠（1根）、熟米饭（适量）

1/7. 第一次发菜谱，没来得及拍照。
准备好上述材料。

2/7. 鸡蛋用平底锅煎成鸡蛋饼，然后切成细条状。胡萝卜切成细条，放开水里涝一分钟。黄瓜、火腿肠切成细条备用。

3/7. 熟米饭里面放入寿司醋、盐适量，拌匀备用。

4/7. 材料都准备好了。就开始做卷寿司了。
卷帘放在粘板上，放一张海苔铺好，然后把米饭均匀平铺在海苔上面，然后整齐的放上准备好的鸡蛋条、黄瓜条、胡萝卜条、火腿肠条，然后撒上一成肉松。

5/7. 顺着卷帘底端一层层的卷，卷好后用力握几秒，以防松散。

6/7. 在刀上抹点油（或者用凉开水冲冲），以免沾米饭。切成1 cm左右的小块。

7/7. 摆盘，最后可以放点千岛酱，吃着更美味哦。也可以根据个人口味放点其他口味的沙拉酱或者鱼子酱。

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防肿瘤、促进生长发育等功效；可与蜂蜜、青萝卜、白萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与银鱼、菠菜、明虾搭配；与消炎片、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、土豆、绿豆芽搭配；与金桔、橙子、油菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与蜂蜜、羊排、豆浆搭配；与水萝卜、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、生津开胃等功效；