| 高颜值豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 红豆 | 克 | 1316千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 1117克 | 高颜值豆沙包热量/卡路里3542千卡 | |||
 热量3542千卡，相当于摩托艇运动1417分钟消耗的热量...150 | |||||
高颜值豆沙包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、水（适量）、酵母（4克）、红豆（400克）、煮豆沙的水（适量）、煮豆沙的红糖（适量）、玉米油（2大勺）
1/12. 赤小豆加水，高压锅选择杂粮饭功能键。
2/12. 加红糖和玉米油做成豆沙。
3/12. 豆沙做成团状。
4/12. 发好的面团，做成剂子。
5/12. 面皮切出米字花刀，两个角捏在一起，豆沙放在中间。
6/12. 都做好后，准备整型。
7/12. 做好花型
8/12. 还做了小刺猬。
9/12. 放在锅里，先不开火，醒十分钟。
10/12. 开火，中火20分钟。停火后闷三分钟再掀开锅盖。
11/12. 出锅
12/12. 高颜值豆沙包来了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、治疗高血压、解酒等功效；可与鸭肉、粳米、鸡肉搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、养颜、美容养颜等功效；
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营养信息
- 高颜值豆沙包热量3542 千卡
- 脂肪101.23 克
- 蛋白质31.17 克
- 碳水化合物125.9 克
- 钠18.4 毫克
- 钙67 毫克
- 铁6.38 毫克
- 钾1256 毫克