| 红豆薏米黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 356克 | 红豆薏米黄豆浆热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于美容1211分钟消耗的热量...60 | |||||
红豆薏米黄豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、红豆（适量）、薏米（适量）、清水（适量）
1/6. 准备泡好的豆子。黄豆，红豆，薏米。量不要太多。
2/6. 准备豆浆机。把食材放入豆浆机，加入清水至不要超过最高刻度线。
3/6. 豆浆机插电工作。选择特浓干豆功能，因为薏米较硬。泡发的话五谷功能就好。
4/6. 等待豆浆机鸣笛之后，就可以食用了。
5/6. 出锅，倒入豆浆杯容器。
6/6. 因为选择的是特浓功能，所以豆浆可以不过滤，搅拌一下直接饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、利水、健脑等功效；可与鸡蛋、燕麦片、香菜搭配；与水芹菜、基围虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、抗癌、解毒等功效；可与鲫鱼、鸭肉、薏米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、防癌、舒筋除痹等功效；可与羊肉、栗子、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红豆薏米黄豆浆热量1211 千卡
- 脂肪6.43 克
- 蛋白质54.67 克
- 碳水化合物194.7 克
- 钠20.6 毫克
- 钙274 毫克
- 铁15.59 毫克
- 钾2534 毫克