| 面包佐土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 2千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 0千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 西葫芦 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 634克 | 面包佐土豆沙拉热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡，相当于网球194分钟消耗的热量...360 | |||||
面包佐土豆沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 土豆去皮切成片状，上蒸锅蒸至绵软。一般可蒸20分钟，用筷子一戳就透即可。此时可顺便将玉米一起放入蒸熟。
2/10. 用工具将土豆压成泥状。
3/10. 加入盐、黑胡椒粉、黄瓜丁、胡萝卜丁拌匀。
4/10. 再将樱桃萝卜切片加入，拌均匀。
5/10. 将面包片放入烤箱，170度烘烤1分钟，达到外酥内软的效果。
6/10. 将土豆泥抹在面包片上。
7/10. 西葫芦切成厚片，与香肠一起下锅煎熟。西葫芦片上要洒少许盐提味。
8/10. 鸡蛋打散，加少许盐下油锅炒熟。
9/10. 摆盘可随意，抹了土豆泥的面包上面，可以再挤些沙拉酱会更好吃。
10/10. 搭配些水果和果汁即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、益气等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与樱桃番茄、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、防癌等功效；可与西瓜、绿豆芽、羊排搭配；与柚子、樱桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止泻、健胃消食、防胆结石形成等功效；与水果、人参相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、提高免疫力、清热利尿等功效；可与西红柿、鸡蛋、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包佐土豆沙拉热量1162 千卡
- 脂肪51.89 克
- 蛋白质45.77 克
- 碳水化合物67.27 克
- 钠2495 毫克
- 钙102.3 毫克
- 铁10 毫克
- 钾1525.9 毫克