| 牛奶甜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 547克 | 牛奶甜粥热量/卡路里1828千卡 | |||
 热量1828千卡，相当于排舞406分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶甜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（50克）、大米（适量）、红枣（2个）、桂圆（5个）、核桃仁（1个）
1/3. 准备食材
洗米，适当加水，开始煮粥
2/3. 【为了省事，我选的都是成品】
把红枣，核桃，切开，桂圆去核剥开！
粥煮至20分钟时，加入红枣核桃桂圆
3/3. 米粥成熟后，加入适量 牛奶，煮至开锅即可 {我选的是这种比较甜的牛奶，不加糖，也很好喝}
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与红糖、西兰花、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、促进消化等功效；可与黑豆、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治心血管病、提高免疫力等功效；可与面条、粳米、小麦搭配；与螃蟹、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、气血不足、温补等功效；可与大米、甲鱼、小米搭配；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有收敛、缓解疲劳、预防动脉硬化等功效；可与鳝鱼、芹菜、枣搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶甜粥热量1828 千卡
- 脂肪74.3 克
- 蛋白质33.51 克
- 碳水化合物166.3 克
- 钠57.3 毫克
- 钙1206 毫克
- 铁52.23 毫克
- 钾1806 毫克