| 土豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 15千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 500克 | 土豆炒饭热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于吃东西415分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、土豆（300克）、香葱（50克）、花生油（6毫升）、盐（2克）、酱油（3毫升）
1/6. 准备食材：大米、土豆、香葱等食材；
2/6. 土豆去皮，切小块，浸泡5分钟，捞出滤干水；
3/6. 热锅，倒油，香炒土豆至熟并且微黄；
4/6. 加入蒸熟的米饭翻炒；
5/6. 放入葱白、盐翻炒至听到米饭巴拉巴拉香；
6/6. 放酱油、葱末炒均即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、促进消化等功效；可与桂圆、绿豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、调中等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与香雀、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、减肥、抗菌等功效；
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营养信息
- 土豆炒饭热量830 千卡
- 脂肪5.83 克
- 蛋白质12.37 克
- 碳水化合物99.25 克
- 钠11.7 毫克
- 钙950 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾1023 毫克