| 瑜伽营养餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芝麻粉 | 克 | 371千卡 | 570千卡 | 17.81克 | 48克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 589克 | 瑜伽营养餐热量/卡路里1342千卡 | |||
 热量1342千卡，相当于包装礼物895分钟消耗的热量...90 | |||||
瑜伽营养餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、黄油（适量）、牛油果（适量(根据自己喜好，两个是多的，我吃四分之一））、番茄（一个）、芝麻粉（一勺）、香油（适量）、盐（少许）
1/1. 没有具体的步骤，制作起来太简单了。黄油块儿可以放在一个传热的小容器里，再把它放入有热水的大容器里，三分钟就化了。
2 牛油果，番茄，熟鸡蛋切块放入容器中
3 添加黄油，芝麻粉，盐，香油
4 拌均匀就可以吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、美容护肤等功效；可与茼蒿、海虾、西红柿搭配；与味精、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、预防便秘、预防高血压等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、生津止渴、降血脂等功效；可与鲫鱼、西兰花、茭白搭配；与鱼头、香菇、草鱼相克，同食可能会引起不适；
芝麻粉的热量570千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 瑜伽营养餐热量1342 千卡
- 脂肪270.37 克
- 蛋白质36.67 克
- 碳水化合物52.34 克
- 钠10301.4 毫克
- 钙601 毫克
- 铁10.71 毫克
- 钾1249 毫克