| 木瓜奶昔燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 99千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 80千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 451克 | 木瓜奶昔燕窝热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于观鸟140分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜奶昔燕窝的做法共13个步骤
食材主料/辅料
泡发燕窝（50克）、冰糖（25克）、木瓜（一个）、牛奶（150毫升）、蜂蜜（25克）
1/13. 燕窝提前泡发好，其他食材过磅备用。
2/13. 燕窝加入炖壶炖30分钟，临近结束前10分加入冰糖。
3/13. 木瓜肉挖出，我把另外一半木瓜挖了一个容器为拍照！
4/13. 将木瓜肉，牛奶，蜂蜜一起用破壁机打成奶昔备用。
5/13. 将奶昔盛入容器，加入炖好的燕窝即食。
6/13. 撰写图
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13/13. 成品图
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与梨、鸭梨、石榴搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、抗疫杀虫等功效；可与红枣、墨鱼、蘑菇搭配；与基围虾 、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、美容等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与果汁、橙子、酒相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与牛奶、雪梨、黄瓜搭配；与北豆腐、香干、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜奶昔燕窝热量350 千卡
- 脂肪5.36 克
- 蛋白质7.68 克
- 碳水化合物189.12 克
- 钠48.2 毫克
- 钙308 毫克
- 铁2.68 毫克
- 钾320 毫克