| 宝宝版甜甜圈蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 678克 | 宝宝版甜甜圈蛋炒饭热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于瑜珈74分钟消耗的热量...210 | |||||
宝宝版甜甜圈蛋炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（半个）、杏鲍菇（半根）、青菜（两棵）、小葱（一棵）、盐（一勺）
1/12. 鸡蛋打散，加盐和小葱。不喜欢葱的可以不加。
2/12. 半根杏鲍菇切丁。
3/12. 半根胡萝卜切丁。
4/12. 青菜切碎。
5/12. 热锅热油，加入鸡蛋液。
6/12. 炒熟后盛出。
7/12. 热锅热油，放入胡萝卜丁和杏鲍菇丁，翻炒片刻。
8/12. 加入米饭和炒熟的鸡蛋，翻炒片刻，用铲子不断的切碎米饭和鸡蛋。
9/12. 加入青菜碎，继续翻炒。
10/12. 加一勺盐，再翻炒片刻，香喷喷的蛋炒饭就做好了。
11/12. 把宝宝的先盛出来，摆个甜甜圈造型。
12/12. 这是我的，就不摆造型了，\(^o^)/。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防癌症等功效；可与干贝、明虾、黄豆搭配；与田鸡、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、利尿等功效；可与豆浆、香菇、狗肉搭配；与苹果、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、通阳活血、驱虫解毒等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝版甜甜圈蛋炒饭热量259 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质19.96 克
- 碳水化合物38.12 克
- 钠10257.9 毫克
- 钙277 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾469 毫克