| 金枪鱼西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 572克 | 金枪鱼西多士热量/卡路里1838千卡 | |||
 热量1838千卡，相当于游泳184分钟消耗的热量...600 | |||||
金枪鱼西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（两片）、金枪鱼罐头（一罐）、洋葱（少许）、鸡蛋（一颗）、黄油（少许）
1/5. ※ 洋葱切成小丁丁，一罐金枪鱼罐头，洋葱只需要家用饭碗一个碗底就够了~
※ 热锅放一小片黄油，转小火，炒洋葱。待洋葱变黄变软（或者尝一下没有生葱味）即可出锅~
※ 倒出金枪鱼罐头中的水后，与洋葱，“丘比凯撒沙拉酱”（这款酱较清淡，不会盖过食材的味道）混合搅拌均匀搅碎金枪鱼~
※ 可密封储藏冰箱备用
2/5. ※一颗鸡蛋打散倒盘
其余配料都在这里：
打散的鸡蛋
金枪鱼酱料
黑胡椒
去边吐司两片
黄油
3/5. 厚厚的金枪鱼酱，拧少许黑胡椒（不是必须，没有黑胡椒的话也不会影响口感哦~）
4/5. ※ 六个面都要蘸满蛋液
※ 蘸满后及时盛出，泡在蛋液中久了煎完会软塌~
※ 热锅放黄油，小火~两面煎至金黄再煎四周~
5/5. 小心翼翼的切开就是完美的金枪鱼西多士啦！请享用~
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、减肥、降低胆固醇等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、杀菌等功效；可与松子、苦瓜、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与丝瓜、辣椒、桂圆肉搭配；与豆奶、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼西多士热量1838 千卡
- 脂肪114.81 克
- 蛋白质51.45 克
- 碳水化合物83.86 克
- 钠884.3 毫克
- 钙190 毫克
- 铁6.86 毫克
- 钾447 毫克