| 三明治-草莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 839克 | 三明治-草莓酸奶热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于椭圆运动机92分钟消耗的热量...600 | |||||
三明治-草莓酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（2片）、鸡蛋（1个）、草莓（适量）、芝士（一片）、黑胡椒（适量）、牛奶（500毫升）、发酵粉（1小包）、蜂蜜（一大勺）
1/5. 草莓酸奶：牛奶前一晚倒入酸奶发酵机，加一袋发酵粉发酵8小时
2/5. 加一勺蜂蜜，切一些草莓丁，酸奶就完成啦
3/5. 平底锅刷一层油，煎蛋两分钟加开水焖两分钟，前两分钟顺便煎上烤肉片，撒一点黑胡椒
4/5. 白吐司烤箱150度，烤5分钟加一片
5/5. 夹上一片芝士，四角对切，就大功告成啦
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与羊排、牡蛎 、丝瓜搭配；与鹅、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、大便秘结、预防便秘等功效；可与榛子、玉米、红糖搭配；与红薯、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、增强活力等功效；与羊肉、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、祛腥、促消化等功效；
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营养信息
- 三明治-草莓酸奶热量916 千卡
- 脂肪44.12 克
- 蛋白质98.11 克
- 碳水化合物141.73 克
- 钠1900.1 毫克
- 钙1300 毫克
- 铁25.3 毫克
- 钾641 毫克