荷兰豆炒鱿鱼干的热量和减肥功效

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荷兰豆炒鱿鱼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
荷兰豆	克	59千卡	30千卡	2.5克	0.3克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	442克	荷兰豆炒鱿鱼干热量/卡路里826千卡
热量826千卡，相当于吉特巴舞172分钟消耗的热量...288

荷兰豆炒鱿鱼干的做法共1个步骤

荷兰豆（适量）、大蒜（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、鱿鱼干（三个）、姜（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）

1/1. 把鱿鱼干切好，锅热好，放油，把姜切成丝放下去，把鱿鱼倒下去一起炒，放点料酒，(米酒也可以)耗油，酱油一起炒，再然后放荷兰豆下去，放点盐炒一会，放点水，焖炒一下熟了就可以了！

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、防癌、益脾和胃等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、保护肝功能、防肿瘤等功效；可与醋、猪肉、火腿搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有造血、养血通乳、润肺止咳等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、调味等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、增进食欲、温肺止咳等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；