意大利美味-菠菜鸡肉排的热量和减肥功效

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、添髓、补虚损等功效；可与冬瓜、板栗、茼蒿搭配；与芥末酱、芹菜、糯米相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、降血脂等功效；可与大蒜、西葫芦、牛肉搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与糙米、白茅根、魔芋搭配；与猪肉、奶酪、乳酪相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、健胃消食、清热解毒等功效；可与山楂、鲫鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、冰棍、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；