腊肠焗饭的热量和减肥功效

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腊肠焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
红椒粉	克	7千卡	113千卡	1.82克	0.49克
总量	1430克	腊肠焗饭热量/卡路里1397千卡
热量1397千卡，相当于拳击116分钟消耗的热量...720

腊肠焗饭的做法共2个步骤

米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、腊肠（2根）、食盐（适量）、生抽（1勺）、混合香草（适量）、西红柿（一个）、西芹（一棵）、蘑菇（三个）、洋葱（半个）、红萝卜（适量）、红、绿椒（适量）、红椒粉（适量）、番茄酱（适量）、蚝油（适量）

1/2. 汤部分（西芹、蒜切碎放锅中翻炒出香味放入适量开水再放白胡椒粉）完成后备用

2/2. 腊肠、洋葱、蘑菇、西红柿、红萝卜下锅翻炒，炒出香味放饭再把汤放下去撒黑椒、黄油、红椒粉、番茄酱搅拌均匀。盖锅焗个5分钟左右就完成了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与丝瓜、小米面、苋菜搭配；与柿子、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、生津止渴、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、消炎等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、抗癌、预防高血压等功效；可与西兰花、西葫芦、圆白菜搭配；与河蟹、河蚌、香菇相克，同食可能会引起不适；