| 精致小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 375克 | 精致小馒头热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于骑脚踏车464分钟消耗的热量...184 | |||||
精致小馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、温水（75克）、干酵母（3克）、白糖（40克）、奶粉（适量）
1/6. 我这里的面粉算多的了，如果人口少的话面粉也用不了这么多哦
2/6. 温水兑发酵粉，加入化掉的白糖水
3/6. 面粉加入奶粉，把发酵水倒进去。如果太干可以多加水，太软的话就添加面粉。用力揉面吧！揉光滑后盖上保鲜膜等待发酵。
4/6. 发酵后，面团会变大，我这里等了一个多小时。就可以拿出来搓成条状，然后用刀切成小块【切的图忘了照】
5/6. 切好后摆放在蒸锅，加入温水，一定要再等待个十来分钟发酵。十分钟过后就可以开火蒸了
6/6. 蒸好后的样子～ 不会切的也可以做圆圆的小馒头哦！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、大便秘结、润肠等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与桔子、菠菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 精致小馒头热量1424 千卡
- 脂肪24.2 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物212.4 克
- 钠582.4 毫克
- 钙1803 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾2041 毫克