| 奶昔中的妖艳贱货-甜菜头牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 217克 | 奶昔中的妖艳贱货-甜菜头牛油果奶昔热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于打篮球27分钟消耗的热量...480 | |||||
奶昔中的妖艳贱货-甜菜头牛油果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜菜头（半个）、牛油果（1个）、牛奶（500毫升）
1/3. 准备好所有食材，甜菜头切丁哦～
2/3. 牛油果也有很简易不脏手的方法切块～看图，成熟的牛油果对半剖开后，用刀划一下，然后用勺在从边上一挖就行了哦～
3/3. 所有材料加在一起，料理机打到顺滑就OK啦～～～（急着喝居然忘了拍照）
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗便秘、大便秘结、帮助消化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与菜花、果汁、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶昔中的妖艳贱货-甜菜头牛油果奶昔热量213 千卡
- 脂肪17.86 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物11.93 克
- 钠44.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾594 毫克