| 零添加的自制苹果干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 317克 | 零添加的自制苹果干热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于拳击13分钟消耗的热量...720 | |||||
零添加的自制苹果干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（3个）、白开水（1碗）、柠檬汁（少许）
1/9. 准备全部用料。
2/9. 先将苹果洗净，然后去皮。
3/9. 去皮后的苹果一切为二，去核。
4/9. 将苹果切成薄片。
5/9. 用浓缩柠檬水和凉开水混合，将苹果片在柠檬水中浸泡20分钟左右。
6/9. 浸泡好的苹果片在烤架上铺平，可以摆的密一点但不要叠加。
7/9. 将烤架放进烤箱，用上下火90度低温慢烤2小时。
8/9. 除了烤箱，椒妈的独门秘籍就是用取暖器烤，效果杠杠的。取暖和烤苹果干两不误，还省电哦。
9/9. 烤好以后凉一会就可以装袋保存啦。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与芦荟、番茄、黄鱼搭配；与萝卜、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、清热化痰、健脾等功效；可与羊排、蜂蜜、三文鱼搭配；与胡萝卜、牛蛙、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 零添加的自制苹果干热量161 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠4.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1 毫克
- 钾243 毫克