香甜菠萝饭的热量和减肥功效

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、帮助消化、清理肠胃等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与西红柿、苋菜、桂圆肉搭配；与糖精、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、清热利水等功效；可与木耳菜、土豆、鱿鱼搭配；与橘子、杨梅、上海青相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、抗癌等功效；可与菠菜、大米、绿豆芽搭配；与山楂、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、治疗高血压、血管硬化等功效；