| 牛油果吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 432克 | 牛油果吐司热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于跑步机232分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果吐司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半颗）、全麦吐司（两片）、酸奶（两勺）、蜂蜜（适量）、盐（少量）、黑胡椒粉（适量）、鸡蛋（两个）、橄榄油（适量）
1/12. 准备好材料
2/12. 取半个牛油果，挖出肉
3/12. 加入适量黑胡椒调调味
4/12. 取一个鸡蛋打散，放少许盐
5/12. 取一个鸡蛋煎成荷包蛋
6/12. 取一片吐司沾蛋液小火煎，把荷包蛋摊在煎过的吐司上
7/12. 盖上一片沾有鸡蛋液的吐司，涂抹上牛油果，放上一片芝士片
8/12. 最后再盖上一片吐司
9/12. 快要完成啦～
10/12. 用刀切成两半
11/12. 成品
12/12. 大功告成！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺清燥、止咳、治疗便秘等功效；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、明目、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、鸭梨、雪花梨搭配；与河蟹、油豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、帮助消化、消炎等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果吐司热量930 千卡
- 脂肪132.03 克
- 蛋白质29.85 克
- 碳水化合物181.2 克
- 钠10241.1 毫克
- 钙733 毫克
- 铁15.91 毫克
- 钾2329 毫克