| 咖喱鸡肉芝士饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1177克 | 咖喱鸡肉芝士饭热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡，相当于攀登雪山97分钟消耗的热量...990 | |||||
咖喱鸡肉芝士饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 把鸡胸肉切丁放入少量盐和料酒用手抓匀，腌制10分钟。
2/10. 胡萝卜、洋葱、土豆都切成小丁。
3/10. 热锅倒入适量的花生油，油热后倒入鸡丁炒至变白。
4/10. 再把切好的菜丁都倒入翻炒5分钟。
5/10. 然后把牛奶倒入再倒入适量的清水莫过菜丁，再放入2块咖喱块和适量的盐（依个人口味酌加）盖锅盖焖煮大约10分钟再改小火直到菜丁都熟了汤粘稠了就可以出锅了。
6/10. 热米饭平铺能入烤箱的容器中。
7/10. 把炒好的咖喱鸡肉倒入米饭上。
8/10. 再把芝士条均匀的撒上就可以了。
9/10. 入烤箱190度10分钟烤到芝士融化，千万看的点别烤糊了，自家烤箱温度不一样。
10/10. 烤好后拿出香喷喷的就可以吃啦……
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、活血通络、补虚填精等功效；可与茼蒿、板栗、茶树菇搭配；与兔肉、李子、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、抗癌等功效；可与牛肉、猪骨、猪肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱鸡肉芝士饭热量1608 千卡
- 脂肪116.7 克
- 蛋白质45.61 克
- 碳水化合物133.34 克
- 钠10420.3 毫克
- 钙908 毫克
- 铁32.74 毫克
- 钾2645 毫克