| 家有萌娃星人 星空炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 11千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 477克 | 家有萌娃星人 星空炒饭热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡，相当于循环训练128分钟消耗的热量...480 | |||||
家有萌娃星人 星空炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（60克）、鸡蛋（2个）、米饭（一碗）、盐（一小勺）、生抽（一小勺）、食用油（适量）
1/8. 准备好食材，米饭，鸡蛋，紫甘蓝
2/8. 紫甘蓝剁碎(先切丝，在切末)，鸡蛋打散
3/8. 油热，倒入鸡蛋，摊鸡蛋皮
4/8. 捞出来，剁碎，(星星要小点)
5/8. 余油，倒入米饭，
6/8. 炒散米饭，给一小勺盐，一小勺生抽，炒会，倒入鸡蛋碎
7/8. 倒入紫甘蓝末，炒到紫甘蓝有点紫蓝色就好啦，
8/8. 完成啦，，很有食欲哟
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与紫菜、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、荠菜、小米面搭配；与兔肉、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、消炎等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 家有萌娃星人 星空炒饭热量1027 千卡
- 脂肪110.01 克
- 蛋白质23.56 克
- 碳水化合物45.62 克
- 钠10236 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾178 毫克