| 培根三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 669克 | 培根三明治热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡，相当于芭蕾舞219分钟消耗的热量...288 | |||||
培根三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（2片）、培根（3片）、生菜（1片）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、西红柿（1个）
1/9. 备齐原材料。
2/9. 铁锅内放少许油，将培根两面煎成微黄。西红柿横切片。
3/9. 取一片吐司面包。
4/9. 摆上培根片。
5/9. 摆一片生菜。
6/9. 抹上沙拉酱。
7/9. 挤上番茄酱。
8/9. 摆上西红柿片，再盖上一片吐司。
9/9. 将吐司对角切开即可。
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、促消化等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、养阴凉血、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 培根三明治热量1053 千卡
- 脂肪116.78 克
- 蛋白质46.43 克
- 碳水化合物35.26 克
- 钠41319 毫克
- 钙183.7 毫克
- 铁6.18 毫克
- 钾1637 毫克